বয়স ১৮ পেরলে উচ্চতা বাড়াবেন যেভাবে

বয়স ১৮ পেরলে উচ্চতা বাড়াবেন যেভাবে!

বয়স ১৮ পেরিয়ে গেছে আপনার নিজের উচ্চতা নিয়ে আপনি সন্তুষ্ট নন বন্ধু বান্ধব টিটকারি মারে আপনার উচ্চতা নিয়ে । মনে মনে ভাবেন আরও একটু উচ্চতা বাড়ানো গেলে ভাল হত বন্ধুদের  টিটকারির হাত থেকে নিজেকে রক্ষা করা যেত 

কিন্তু অনেকই বলে বয়স ১৮ পেরিয়ে গেলে আর উচ্চতা বাড়ানো সম্ভব না কিন্তু এই কথা ভুল । ১৮ বছর পেরিয়ে গেলেও উচ্চতা বাড়ানো সম্ভাব এ জন্য দরকার খাদ্যাভ্যাস, ব্যায়াম এবং কিছু নিয়ম অনুসরণ করা  পিটুইটারি গ্ল্যান্ডের গ্রোথ হরমোনের উপরই নির্ভর করে হাড়ের বৃদ্ধি। খাদ্যাভ্যাস এবং ব্যায়ামের মাধ্যমে এই হরমোনকে সক্রিয় করে তুলতে পারলে আঠারোর পরেও কিছু  উচ্চতা বাড়িয়ে নেয়া সম্ভব । 

হ্যাঙ্গিং এক্সারসাইজ:মাটি থেকে অন্তত ৫/৬ ফিট উপরের কোনো রশি বা রড ধরে আপনাকে ঝুলতে হবে। 

খেয়াল রাখবেন  কোনোভাবেই যেন আপনার পা মাটিতে না লাগে। মুখ ওপরে রাখতে হবে।হ্যাঙ্গিং এক্সারসাইজ করার সময় পিঠ সোজা রাখা জরুরি।

স্ট্রেচিংঃ উচ্চতা বাড়াতে চাইলে অবশ্যই তাকে দৈনিক ১৫ মিনিট স্ট্রেচিং করতে হবে এতে তার মেরুদণ্ডের হাড় ভাল থাকবে 

পুষ্টিকর খাবারঃ উচ্চতা বাড়াতে পুষ্টিকর খাবার অপরিহার্য প্রতিদিনের খাবার তালিকায় ফলমূল শাক সবজি প্রোটিন ও কার্বো হাইড্রেড থাকলে তা গ্রোথ হরমোনকে সক্রিয় করে তুলে এবং মেটালিজম ও বাড়বে যা উচ্চতা বৃদ্ধিতে সহায়তা করবে 

পর্যাপ্ত ঘুম ঃ ঘুমের মধ্যে মানুষের শরীর সক্রিয় থাকে 

বিশেষ করে বাচ্চাদের  শারীরিক বৃদ্ধি ঘুমের মাঝেই হয়, বড়দের ও তাই ।উচ্চতা বাড়াতে বালিশ ছাড়া চিত হয়ে শুয়ে ঘুমানো ভালো। পায়ের নিচে বালিশ দিয়ে পা জোড়া উঁচু করে রাখতে হবে। এই পজিশনে ঘুমালে মেরুদণ্ড মজবুত হয়।  পাশাপাশি ব্যাক পেইনের সমস্যা থেকেও মুক্তি পাওয়া যায়